Dormir de lado es algo muy común ya que más del 40% de personas duermen de lado.
Dormir en esta postura tiene muchas ventajas que analizaremos mas adelante en la guía de compra pero de momento empecemos viendo las mejores almohadas para dormir de lado.
Mejores Almohadas para Dormir de Lado
Esta almohada destaca por su fabricación de espuma viscoelástica y ser ideal para dormir tanto de lado como en posición fetal.
Tabla Comparativa de las 3 Almohadas para Dormir de Lado
Las 4 Mejores Almohadas para Dormir de Lado
1 Almohada para Dormir de Lado Third Of Life
Si eres un durmiente de lado y buscas una almohada Top, la marca Third of Life puede ser tu mejor opción.
Esta innovadora almohada alternativa de viscoelástica tiene un diseño único de almohada con un refuerzo en el lateral. La almohada interior es firme y proporciona una base de apoyo para la cabeza, el cuello y los hombros, mientras que la almohada exterior proporciona una superficie de felpa que se ajusta a la cabeza.
Ventajas Y Desventajas
Pros
- Es totalmente ergonómica y recomendada por ser ortopédica.
- Incluye partículas reguladoras que garantizan que la almohada este fresca.
Contras
- Es la más cara del análisis.
2 Almohada para Dormir de lado Grande Zollner
Ventajas Y Desventajas
Pros
- Tiene un tamaño bastante grande, ideal para usar en cama de matrimonio.
- La almohada se puede lavar a máquina.
Contras
- No incluye funda, por lo que hay que comprarla aparte.
3 Almohada Barata para Dormir de Lado Procave
La pluma es un material de almohada muy popular porque es un material de apoyo y resistente; también tiende a dormir más fresco que la espuma con memoria.
La almohada Procave es nuestra elección para esta categoría, debido en parte a su diseño personalizable.
Ventajas Y Desventajas
Pros
- Cojín multifuncional blanco para: el sueño de mujeres embarazadas, apoyar al bebé durante la lactancia.
- Está fabricada en Alemania, por lo que es garantía de una gran calidad.
Contras
- La firmeza es alta, por lo que es algo dura para cierto tipo de personas.
4 Almohada para Dormir de Lado Uttu
Muchos de los que duermen de lado disfrutan de la sensación de conformación de las almohadas de espuma con memoria. El material se amolda a la cabeza y el cuello para aliviar la incomodidad y evitar que se desarrollen nuevos puntos de presión.
La almohada Uttu, una cómoda almohada acolchada con espuma viscoelástica triturada e infundida con gel y microfibras de poliéster.
Ventajas Y Desventajas
Pros
- Cubierta natural fabricada en bambú.
- La altura se amolda totalmente a tu cuello.
Contras
- Es difícil conseguir stock de esta almohada.
Guía de compra de Almohadas para Dormir de Lado
Dormir de lado se considera la posición de sueño más saludable porque abre las vías respiratorias para mejorar la circulación. Esta posición también puede beneficiar a los durmientes con ciertas condiciones médicas, como el reflujo ácido y la apnea del sueño, y también proporciona más comodidad a las mujeres embarazadas.
Sin embargo, el uso de la almohada correcta puede ser un factor decisivo entre la comodidad y la incomodidad para los que duermen de lado. Ciertos tamaños y materiales de almohadas son propicios para dormir de lado, mientras que otros pueden causar dolor y desarrollar puntos de presión.
En esta guía se analizará la mecánica del sueño de lado, se explorarán los diferentes tipos de almohadas y se enumerarán las mejores almohadas para dormir de lado según las personas que las usan cada noche.
Ventajas de dormir de lado
Dormir de costado es muy común, y hay algunas grandes ventajas de dormir en esta posición. Es más fácil para el cuello y la espalda que otras posiciones de sueño, y muy cómoda. Algunos de los mejores beneficios de ser un dormilón de lado incluyen:
Mejora de la alineación de la columna vertebral
Dormir de lado alinea la columna con la pelvis, lo que puede disminuir el dolor y aliviar los puntos de presión. Sin embargo, la elección del colchón y el almohadón es crucial. Los colchones y las almohadas de apoyo pueden mejorar la alineación de la columna vertebral, mientras que otros con menos apoyo pueden empeorar el dolor y los síntomas de presión.
Reduce el reflujo ácido
Las personas con reflujo ácido experimentan acidez crónica porque el ácido del estómago sube por el esófago. Dormir boca arriba o sobre el estómago puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal, pero dormir sobre el lado izquierdo mejora la circulación por las vías respiratorias y ayuda a aliviar la acidez estomacal. Sin embargo, dormir sobre el lado derecho puede exacerbar la acidez (ya que ejerce presión sobre el corazón).
Reduce los ronquidos
Las personas con apnea obstructiva del sueño suelen roncar más cuando están acostadas de espaldas. Dormir de lado, por otro lado, puede reducir los ronquidos en los pacientes con apnea, así como en las personas que roncan por otras razones (como la obesidad).
Más cómodo para las mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas pueden experimentar molestias cuando duermen de espaldas debido al peso concentrado en sus estómagos. Dormir de lado transfiere el peso fuera del cuerpo. La posición de lado para dormir también es segura para la salud del feto.
Preguntas Frecuentes
¿Qué tipos de almohadas son mejores para las personas que duermen de lado?
En general, las mejores almohadas para dormir de lado tienden a ser las que están hechas con espuma con memoria, plumas o alforfón. Estos materiales pueden proporcionar el apoyo adicional que necesitan los que duermen de lado para mantener el cuello bien alineado.
¿Qué material debe ser elegida para la almohada de lado?
Las personas que duermen de lado tienden a preferir las almohadas de nivel medio a alto debido al mayor espacio entre la cabeza del durmiente y la superficie de la cama cuando se acuesta en esa posición. Por supuesto, la mejor almohada del desván para cada persona dependerá también de otros factores, como la firmeza del colchón y la anchura de los hombros.
¿Qué tipos de almohadas deben evitar los que duermen de lado?
Las almohadas rellenas con plumón alternativo suelen perder su forma fácilmente y carecen del nivel de apoyo que necesitan los que duermen de lado para evitar las molestias en el cuello. Las almohadas de poliéster también suelen aplanarse con el tiempo y no proporcionan suficiente apoyo.
¿Qué tan común es dormir de lado?
Dormir de costado es la posición de sueño más popular con diferencia, con cerca del 40% de las personas que eligen esta posición para dormir cada noche. Las mujeres en particular tienden a favorecer esta posición, el doble de mujeres que duermen de lado en comparación con los hombres. Dormir de costado es beneficioso para aquellos que roncan o para individuos con apnea del sueño o reflujo ácido.
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